工作中焦虑情绪的表现如何正确应对

养生汇 职场心理 2019-09-03 190
工作焦虑是指人们在工作环境中适应可能导致危险或需要付出巨大努力的某些即将到来的情况时所产生的心理状态。它是焦虑、恐惧和焦虑的情绪反应。
工作中焦虑情绪的表现如何正确应对
工作焦虑普遍表现
在你能走路之前跑。总是希望最好的结果会尽快出现,如果他们没有达到期望,他们会出现愤怒和精神上的"认输"。
 
为自己的笨拙外表感到羞耻。我觉得不管我多么努力,我都不如别人好。当我看到周围人的优点和缺点时,我常常感到内疚和羞愧。
 
没有意见的多样性。我们不能以全面的方式看待事情。我不知道解决这个问题需要多少条件。我们认为,努力和奖励是不正确的,他们指责社会不公正,导致偏心率。
 
自我否定。片面看待事情和问题,认为事情处理不好是自己的原因,认为自己能力太差,头脑太笨,否认自己。
工作中焦虑情绪的表现如何正确应对
面对焦虑情绪的三个方法
1、以“尽人事”代替“必须要赢”
许多完美主义者总是想优化结果,尽最大努力实现自己的目标,但这往往会导致过度的压力。
对我自己来说,我尽力实现我的目标。如果我不能达到我的期望,我就不必难过。我不必赢。我只需要尽力,不要后悔。通过这种认知暗示,往往能够释放内心的焦虑感,当情绪障碍下降时,最好有一个更好的状态来处理生活和工作。
 
2、专注于重要事情
不难发现,在工作过程中,一天要处理的事情很多:工作、检查手机、开会、与人交谈、回复微信QQ等。当一些事情发生时,很容易使人们走出困境,走出工作或者感到没有输出。当“无产出”的概念出现时,焦虑就会增加。
学会优先考虑事物,专注于紧急和重要的事情,自然减少焦虑。
工作中焦虑情绪的表现如何正确应对
3、直面你不喜欢的事情
有些人为了减肥而为自己制定锻炼计划。但是一旦这项运动到来,就会有许多原因,为什么它没有得到很好的实施。这时,人们会对自己说,“没关系。今天发生了什么事,我们不能去跑步。明天我们有时间。”
然而,当第二次出现类似情况时,会再次发生相同的自我对话,说服自己放弃计划,并在未来的明天提供希望。
 
工作焦虑是相似的,当一次逃避发生时,会有第二次和第三次,慢慢形成习惯,当习惯积累时,就会变得更加严重的焦虑。
所以,不要离开那些让你焦虑的情况,试着让身体和心脏去面对焦虑。不要给自己太多拖延的借口。
 

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