如何通过体检报告进行营养膳食调理?

养生汇 营养饮食 2019-09-09 82
通过体检,人们可以更好地了解自己的健康状况,掌握自己的健康趋势,及时发现存在的健康危险因素,然后通过健康指导、风险干预等手段进行疾病预防和健康管理。
 
然而,通过科学和合理的饮食营养干预,体检项目的数量对于缓解多种疾病和改善健康状况非常有用,今天我们可以谈论这个话题。
如何通过体检报告进行营养膳食调理
高血压如何膳食调理?
高血压患者一方面要坚持医生的要求,另一方面要保持健康的生活方式,具体建议如下:
 
1 . 减轻体重: 研究表明,体重超过正常值 10% 的高血压患者,可以通过减轻体重 5 公斤来有效降低血压。
 
2。限制钠摄入量:钠摄入量与血压升高和高血压患病率密切相关。中国营养学会推荐每个人不超过6克每日钠盐。
 
三.增加钾摄入量:提倡在饮食中增加钾摄入量,有助于降低高血压患病率,多吃富含钾的蔬菜和水果,每天吃400-500克新鲜蔬菜和100-200克水果。
如何通过体检报告进行营养膳食调理
4.增加钙摄入量:研究表明,补钙能降低收缩压3~6 mmHg,牛奶和奶制品,虾皮,豆类,芝麻酱,绿色蔬菜等钙含量较高的食品。
 
5。减少饮食脂肪和增加优质蛋白质:研究表明,平均鱼摄入量每增加50g,收缩压(sbp)和舒张压(dbp)平均降低3.3 mmhg和3.0 mmhg。高血压患者应吃不含脂肪的猪肉,增加优质蛋白和含脂肪的家禽和鱼。
 
6。多吃含有膳食纤维的食物:粗粮、蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源。
 
7 . 限制饮酒: 适量或更高的饮酒是高血压的因素之一,饮酒会增加药物降低药物的抵抗力,因此高血压患者应清醒。
 
8。适度运动:有规律的运动,包括散步、慢跑、游泳、做健美操、练太极拳,可以降低高血压患者的舒张压和收缩压。
 

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