如何获取维生素D

养生汇 营养饮食 2019-09-09 110
如果你避开阳光,患有牛奶过敏,或者坚持严格的纯素饮食,你可能会面临维生素D 缺乏的风险。维生素d,被称为阳光维生素,是人体暴露在阳光下产生的。它也可以自然存在于少数食品-包括一些鱼、鳕鱼肝油和蛋黄-以及强化乳制品和谷类食品中。
如何获取维生素D
维生素d对强壮的骨骼是必不可少的,因为它能帮助身体从饮食中摄取钙。传统上,维生素D缺乏与佝偻病有关。佝偻病是一种骨组织不能正常矿化,导致软骨和骨畸形的疾病。但越来越多的研究表明,维生素d在预防一系列健康问题中的重要性。
 
维生素D缺乏的症状和健康风险
骨骼疼痛和肌肉无力的症状可能意味着你缺乏维生素D。然而,对许多人来说,症状是微妙的。然而,即使没有症状,维生素D过少也会对健康构成威胁。低血液中的维生素与以下因素有关:
 

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