什么是营养饮食?营养饮食的基本原理

养生汇 营养饮食 2019-09-09 195
营养饮食不是严格的限制,保持不切实际的薄,或剥夺自己喜欢的食物。相反,它是感觉很棒,有更多的能量,改善你的健康,并提升你的心情。
什么是营养饮食
营养饮食不必过于复杂。如果您对所有相互矛盾的营养和饮食建议感到不知所措,那么您并不孤单。对于每个告诉你某种食物对你有益的专家来说,你会发现另一种恰恰相反的说法。事实是,虽然一些特定的食物或营养素已被证明对情绪有益,但最重要的是你的整体饮食模式。营养饮食的基石应该是尽可能用真正的食物替代加工食品。吃尽可能接近大自然的食物的食物会对你的思维,外观和感觉产生巨大的影响。
 
通过使用这些简单的提示,您可以消除困惑并学习如何创造 - 并坚持 - 美味,多样和营养的饮食,这对您的身心和身体都有益。
 
营养饮食的基本原理
虽然一些极端饮食可能暗示其他方面,但我们都需要在饮食中平衡蛋白质,脂肪,碳水化合物,纤维,维生素和矿物质,以维持健康的身体。您不需要从饮食中消除某些类别的食物,而是从每个类别中选择最健康的选项。
 
蛋白质为您提供了起床和前进的能量,同时也支持情绪和认知功能。太多的蛋白质可能对肾病患者有害,但最新研究表明,我们中的许多人需要更多优质蛋白质,特别是随着年龄的增长。这并不意味着你必须吃更多的动物产品 - 每天都有各种基于植物的蛋白质来源,可以确保你的身体获得所需的所有必需蛋白质。
 
改变营养饮食
改用健康的饮食并不一定是一个全有或全无的主张。你不必完美,你不必完全消除你喜欢的食物,而且你不必一次改变所有东西 - 这通常只会导致作弊或放弃你的新饮食计划。
 
更好的方法是一次进行一些小的改动。保持目标适度可以帮助您长期实现更多目标,而不会因为重大饮食大修而感到沮丧或不堪重负。考虑将营养饮食计划为一些小而易于管理的步骤 - 例如每天一次为您的饮食添加沙拉。随着您的小变化成为习惯,您可以继续添加更多健康的选择。
 

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