营养专家不会告诉你的7种补钙方法

养生汇 营养学知识 2019-08-29 199
我们每个人在出生后就开始积累骨钙,30岁后开始减少,失去骨钙,并使骨骼松动。
营养专家不会告诉你的7种补钙方法
因此,无论你以前是否注意补钙,从现在起,你都应该和丁当一样注意。
 
如果你想补充钙,有一个源源不断的问题: 你最终需要弥补吗?如何弥补?多少钱?考虑到这一点,我觉得我的头太大了。
 
补钙不仅要吃钙片,还要按照“吃补充剂”的方法进行推广。
 
人们什么时候最需要钙?
 
你什么时候想补充钙,生长发育?当你长大了?
 
事实上,补钙主要是为了骨强度,每个人的骨钙从出生就开始积累,到了30岁左右达到高峰,然后开始下坡,骨钙逐年流失,骨骼逐渐松动。
 
老实说,如果你想变老,有硬骨头,你就必须把补钙作为终身职业,而且越早开始,效果越好。
营养专家不会告诉你的7种补钙方法
虾皮、骨头汤不补钙!
 
这才是真正的补钙食物排行榜
 
说到补钙,第一个反应是吃虾皮,喝骨汤?虾皮的钙含量虽然很高,但也含有较多的盐,而且能被人体吸收的钙相对较少,所以不推荐定当。
 
至于喝骨汤,里面几乎没有钙,但里面有很多脂肪。喝酒后,最大的效果应该是变胖。
 
那么,我可以吃什么来补充钙呢?
 
少吃盐等于多补钙
 
别说我没告诉过你
 
为什么我们中国人普遍缺乏钙?实际上,这与饮食习惯有很大关系。
 
如果你的口味很重,盐太多,或者只有肉而没有食物,钙缺乏很可能与你密不可分。
 
你为什么这么说?因为盐的咸味主要来自钠,当我们的身体排出钠时,它也会失去一部分钙,而单独吃肉,它只是忽略了绿叶蔬菜中高钙含量。
营养专家不会告诉你的7种补钙方法
补钙会引起胆结石?
 
关于补钙的 3 个谣言
 
事实上,结石的发生是由代谢紊乱引起的,补钙与此无关。
 
丁当还告诉你一个惊人的事实,即充足的补钙可以防止结石的发生。
 
适量补钙,可以刺激血钙稳态系统,减少“钙动”,让现有的钙在骨骼中继续发挥作用,而不会跑进相关器官形成结石。
 
另外,补钙会导致“胎盘衰老”是假的,补钙过多会补充骨骼的增殖,也会是假的。
 

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