脖子扭了怎么办,七招让你快速缓解疼痛

养生汇 养生之道 2019-10-17 87
颈部是身体的重要部分,非常脆弱和脆弱。如果你在锻炼过程中扭转脖子,那是一件非常麻烦的事情。
七招让你快速缓解疼痛
如果脖子扭伤了,就不能忽视或强迫。如果脖子扭了我们该怎么办?让我们一起学习如何处理它,这样你就可以轻松地处理这些问题。
 
单纯扭伤筋:
把脖子扭到肌腱上,即睡不好或睡错了位置,产生扭筋的感觉,实际上是一种肌肉痉挛,症状不严重,可以通过按摩来减轻疼痛。
七招让你快速缓解疼痛
按摩颈部:
用多个手指(食物、中指、无名指、小指)按摩颈部20至30次。夹紧肩部肌腱20至30次。慢慢做20至30颈部屈曲和旋转活动。它也适用于颈部扭伤,每天一次,在早上和晚上。
 
按揉颈部后侧
用双手和拇指按压颈部后部,先按压中部,再按压两侧肌肉。自上而下,自下而上,反复摩擦15次,每次20次,每天2次,每次3次。压揉时注意力度适中,不宜过大或过小,要有意识地稍微酸胀为度。
 
摩擦颈部:
双手和手指交叉交叉,放在颈部后,来回搓颈,力量要温和,连续摩擦50次,颈部发热,会有一种非常放松和舒适的感觉。
七招让你快速缓解疼痛
外力导致扭伤:
外伤性颈部扭伤后,应立即停止任何运动,同时用颈托固定,可有效减少颈部运动引起的局部损伤和出血,有效降低颈部肌肉的负重强度,减轻局部疼痛。
 
1热敷
可以用热水袋、热毛巾,只要是热的任何东西都合适,小心,不要烫伤。
2。颈部意外扭伤后,如果情况不太严重,可以去按摩,但最好找专业的按摩师。如果没有专业训练,不但不能康复,还会引起其他不适。
 

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