宝宝添加辅食后总是便秘,饮食应该怎么注意

养生汇 饮食搭配 2019-09-09 142
宝宝添加辅食后总是便秘,
饮食搭配应该注意些什么?
宝宝饮食应该怎么注意
建议做法 ]
用糙米、五谷杂粮、燕麦等为原料的婴儿米糊、婴儿面,或者直接作为主食。
 
谷物:麦麸、玉米、 糙米、 燕麦、 荞麦、亚麻籽……
 
每天1-2份水果泥(但在便秘期间请限制香蕉、苹果泥)。
 
水果:无花果、桃、李子(西梅)、杏、梨、莓类水果
 
多吃蔬菜,蔬菜的比重约等于谷物主食。
 
蔬菜:茄子、西兰花、、芹菜(西芹)、芥蓝、菠菜、豆类(如干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等)……绝大多数蔬菜都高纤维
 
不要因为便秘而不给吃肉或豆类(动植物蛋白来源),肉或豆制品的量约为蔬菜(或者谷物)的2/5。
 
除了饮食,注意奶量要适宜。6-12个月,平均每日的奶量约600ml,也是婴儿主要是水分来源。除了奶之外,每餐之间可以喝一些白水。
 
鼓励孩子多爬、多动,适当的运动也能促进肠胃蠕动,对孩子的健康发育也有好处。如果是6个月内还不会爬的婴儿,可以让他们躺下,你举起他们的脚做蹬自行车的运动。
也可以做一定腹部的按摩。
 

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