增加免疫力吃什么好,吃什么能提高免疫力

养生汇 心理健康 2019-10-09 86
什么可以提高免疫力?免疫系统是人体抵御外界疾病侵袭的重要防御机制。免疫力强的人不容易生病,更健康。所以,你能吃什么来提高免疫力呢?有很多种食物,如牛奶、水果等。让我们看看。
增加免疫力吃什么好
吃什么能提高免疫力?
1、牛奶、黄豆
牛奶和大豆属于高蛋白食物,具有增强呼吸道和内脏抗感染的"作用",可防止病毒和细菌粘附到呼吸道。大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和利用。它还可以与牛奶蛋白在人体内形成抗体。
 
2、葡萄
葡萄含有钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质,以及人体所需的多种氨基酸。经常食用葡萄有助于消化、健脾胃、缓解疲劳和神经衰弱,还可以提高智力和大脑。
 
3、番茄
该番茄含有多种抗氧化强因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高免疫力,修复受损细胞,保护细胞免受损伤,并降低因严重腹泻引起的婴儿死亡率。实验表明,当人们连续两周食用番茄汁时,体内番茄红素会显著增加,T淋巴细胞免疫功能得到增强。番茄最好稍微煮一下,加一点橄榄油,这样番茄红素就更容易被人体吸收..
增加免疫力吃什么好
   4、茄子
茄子中维生素a和维生素c的含量较低,但其他维生素、脂肪、磷、铁和多糖的含量与西红柿相近。蛋白质和钙的含量比番茄高3倍。茄子中的维生素E可增强细胞膜的抗氧化剂作用,抵抗有害自由基对细胞的损伤,防止动脉硬化和高血压,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经系统功能。
 
        5、食用菌
生活中最常见的食用菌食品还具有增强免疫力的"作用",如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是因为这些食用菌食品中含有大量的抗病毒物质,不仅能有效增强免疫力,而且具有非常明显的抗癌功效。因此,在日常生活中,某些具有降低免疫力的人可能不得不吃更多这种食用菌食品。
增加免疫力吃什么好
胡萝卜肝平属肺脾范畴。具有健脾化瘀、清热降温、润肠通便、健胃健胃等功效种功效。它具有重要的营养价值。现代研究发现胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,具有很重要的"作用"促进婴儿生长发育,保持正常的视觉功能。
 
7、菠菜
菠菜因营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸,有助于生产新细胞并修复DNA。它还富含纤维素、维生素C等抗氧化剂和其他营养物质。最适合生食或半熟食..
 

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