夏季养生常识

养生汇 夏季养生 2019-08-30 83
1、夜卧早起
在夏天,我们应该坚持晚睡,早起,走出一天,放下和调整生物时钟。睡觉的最佳时间是晚上10:00至11:00,早上5:30至6:30。
夏季养生常识
2、切勿贪凉
天气很热,有些人喜欢用冷水洗脚,以便迅速降温。这会使脚上的感觉神经末梢受到冷水的刺激,使血管扩张的正常功能紊乱,从而诱发肢端运动性痉挛、关节炎、风湿等疾病的发生。
夏季养生常识
3、适宜午睡
夏季天气热,人体消耗更多,中午午睡,一方面可以补充睡眠,保护大脑。另一方面,还可以改善脑供血系统的功能,增强体力,消除疲劳。
 
4、健脾除湿
湿热邪在夏天是个大的邪,除了夏天脾胃的低功能外,人们常常觉得胃口不好,腹泻很容易,舌苔白腻的症状出现了,所以脾脏和脾的湿也应经常服用。建议在日常饮食中多吃红豆、薏仁、小米、生菜、冬瓜、鲫鱼、山药等食物。
夏季虽然容易发生疾病,但我们只要做好预防工作,保护好
 

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