叶酸什么时候吃比较好,叶酸片的作用有哪些

养生汇 食材 2019-10-09 200
叶酸什么时候吃比较好
1、叶酸什么时候吃比较好
怀孕前三个月开始。一般来说,孕前服用的剂量是每天400微克左右,但每个人的具体情况不同。如果对此不能做出准确的决定,建议即将怀孕的女性到医院进行详细会诊。
叶酸什么时候吃比较好
早上最好。一天24小时,叶酸的最佳时间为早餐后半小时或一小时,身体对叶酸的吸收很高。
 
2.叶酸什么时候停止进食?
事实上,低剂量叶酸每日摄入的习惯可以持续到分娩结束,如果没有提前服用叶酸,则在确认妊娠后立即开始每日补充,确认妊娠后的婴儿对腹部的影响不大。
 
对于腹部的婴儿来说,怀孕前三个月是神经系统发育的高峰期。及时服用叶酸可以减少胎儿神经管缺陷的可能性,也有利于大脑发育。因此,对于孕妇来说,叶酸至少坚持服用整个早孕和停止,即怀孕三个月。
 
3、补充叶酸采取哪种方式
据研究,单从饮食中获取足够的叶酸很难满足人体的需要。食品中叶酸的吸收率只有补充剂的一半。特别是,中国的烹调习惯可能导致食物中大量的叶酸,而女性体内的叶酸通常较低,因此优选服用叶酸补充剂。提倡叶酸补充剂并不意味着你不需要注意饮食。虽然人体无法从食物中获得足够的叶酸,但食物中的其他营养物质可以促进叶酸的吸收。
 
叶酸片的作用有哪些
1、降低新生儿先天缺陷的发生率
在妊娠期间增加叶酸的摄入是特别重要的。孕妇叶酸缺乏会导致新生儿体重下降,增加婴儿神经管缺陷的风险。
 
2.促进婴儿神经细胞和脑细胞的发育
国外研究表明,3岁以下婴儿食品中补充叶酸可促进脑细胞生长,具有提高智力的作用。美国食品药品监督管理局(FDA)已批准叶酸作为婴儿配方中的健康食品添加剂。
叶酸什么时候吃比较好
3、维持乳腺健康
在以往的研究中,叶酸的补充与乳腺癌的发生没有密切关系。然而,研究表明,在每天饮用酒精饮料的妇女中,叶酸水平较低的患者的发病率要高得多。在每天喝酒精饮料的女性中,服用叶酸维生素补充剂的女性患乳腺癌的风险明显低于从不服用的女性。
 
4、保护心血管
叶酸可降低同型半胱氨酸水平。众所周知,高同型半胱氨酸可导致心脏病。其他维生素B也有助于降低同型半胱氨酸水平,但叶酸是最重要的。
 

分享: