什么是秋乏?应该如何缓解秋乏

养生汇 秋季养生 2019-08-31 131
什么是秋乏?
“秋乏” 在中国是一个流行的俗语。
 
秋乏的真相是什么,从生理学开始。
什么是秋乏?应该如何缓解秋乏
从生理角度看,正常人必须在一定的温度、湿度、气流和气压等综合气候条件下才能感到舒适。
 
秋分以来,日照时间一天比一天短,基本上阴阳半天。秋季的夜间,最轻易入眠,就寝深沉而香甜,为此,清晨醒后仍会感到疲乏,还想继续睡下去, 这就是人们所说的秋乏。 
 
这类秋乏能够说是对隆冬时节带给人体超常消耗补偿的保护性反应,又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施,也可以说是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。
 
饮食调养·多吃清热安神食物
“病从口入”,饮食不疾病很容易“挂钩”。热处理后,早晚温差开始明显变化。胃不能接受冷热刺激,胃酸分泌增多,胃肠痉挛性收缩,抵抗力和适应性相应降低。此时,一些胃肠道疾病很容易发生。慢性胃肠道疾病患者常有胃酸倒流、腹胀、腹泻等。腹痛等症状。此外,饮食不当,这种不适会进一步加剧,所以在进食时要小心。
什么是秋乏?应该如何缓解秋乏
起居调养·多开窗少开空调
处暑之后,白天只要室温不高就不宜再开空调,而是要尽量多开窗,使空气流动,这样人的大脑十分清晰,一直处于清醒的状态。室内植物,如盆栽柑橘、大花兰、斑马叶橡胶树、芦笋等,可以提高室内空气质量,增加含氧量,缓解秋乏症状,有利于身体、工作和生活。
 
运动调养·适量运动
散热期结束后,我们需要加强锻炼,但运动不应过多,尽量选择少量运动,避免大量出汗,以伤害阳,如明高连的“遵胜八音符”在坐时(凌晨3点),坐着,左右转,两手来回打五到七次,然后打牙齿36次,调整呼吸,吐口水,吞下液体。也可多做广播体操,打太极拳、散步等缓慢性的运动方式,缓解秋乏。
 

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