入秋天气转凉,秋季养生把好5大预防关

养生汇 秋季养生 2019-08-31 171
秋天过后,天气逐渐变冷,困倦、口舌干燥、感冒、咳嗽、消化不良更为常见。面对“麻烦的秋天”,我们应该采取哪些保健措施?针灸门诊曾红文传授指出,秋季养生需把好5个防备关:防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁、防秋膘。
秋季养生把好5大预防关
1、防秋燥:饮食宜滋阴润燥       
秋燥分温燥与凉燥。初秋时冬季暑热渐退,但余邪未尽,燥与热连系称为温燥。深秋临近寒冬。天气变凉了。干燥和寒冷的结合称为冷干燥。肺是光滑干燥的,肺和肺的干燥可以引起一系列的秋燥症状。
秋季养生把好5大预防关
2、防秋凉:及时添衣保暖
夏季秋季节交替,昼夜温差大,一冷易感冒,咳嗽。秋季也是胃肠道疾病的高发季节,凉爽的天气使食欲大大增加,容易诱发胃病。如果晚上不盖好被子,可能会引起肠胃感冒、腹痛、腹泻等症状。有些老人害怕晚上开空调,冷风很容易加重肩膀、脖子、腰部和腿部的疼痛。
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3、防秋乏:起居有常 保证充足睡眠
许多人经常睡着打哈欠,这通常被称为秋乏。曾洪文教授告诉家庭医生在线编辑,秋乏是由于体液干燥造成的血气损害,再加上热邪不竭,热多湿阴邪,具有浑浊、粘稠、易堵塞气机的特点,造成头重脚轻、胸脾闷、身体酸痛等不适,容易加重疲劳。
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4、防秋郁:笑口常开 保持好心情
秋季草枯叶枯,花木枯萎,自然世界呈现出凄凉景象。人们会触碰现场,陷入抑郁、忧郁、焦虑等负面情绪,表现出躁动、多愁善感、失眠和梦等问题,从长远来看容易导致抑郁。
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5、防秋膘:控制食量 适度运动
炎热的夏天,出汗较多,导致食欲不振。相反,秋季是凉爽的,食欲增加,但懒得锻炼,而且当你吃得多而运动少的时候,最有可能增加体重。如果不加以控制,对肥胖者和“三高”者是有害和不利的。  
 

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