秋季的养生知识就尤为重要 你知道多少

养生汇 秋季养生 2019-08-31 151
秋高气爽,丹桂飘香,但是你知道吗?秋天也是人抵抗力最低的时候,这个时候,秋季的养生知识就尤为重要了。
秋季的养生知识就尤为重要
养阴注意多喝水
在干燥的秋冬季节,每天通过皮肤蒸发的水分约为600毫升或更多,因此补充水分是必不可少的。一个成年人在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。当然,应根据个人的日常活动来调整饮用水的具体数量。在正常情况下,每个人每天至少应该喝1.5升水。
 
穿衣注意保暖
有些人很粗心,冷的时候不及时加衣服;有些人为了美观,少穿衣服,不扣外套。早晚的时候温差大,腹部是很容易受到寒凉的。尤其是脾胃虚寒的女性,感冒时容易出现胃痛、腹泻,这是胃肠道的自然反应。最好的方法是多穿,特别是要注意腰腹部的保温。
 
早喝盐水晚喝蜂蜜
当秋天来临时,你经常感到口渴,嘴唇干枯和蜕皮。光喝白开水,是不能抵御秋燥。身体的水分,很快就会蒸发或排泄出身体,所以,应该是“早晨的盐水,晚蜂蜜汤”。便是日间特别是早上起床后喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这既是增补人体水份的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得哟。
 
洗澡时间不宜过长
秋冬不要洗澡太久。这会使皮肤表面的油失去保护,使皮肤更加干燥和发痒,甚至导致皮肤皱纹和脱水。建议少用沐浴液之类的清洁用品,盆浴时间20分钟左右最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。
 
饮食注意防止秋燥
多吃清澈温暖的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜或有降肺作用的水果和蔬菜,尤其是白萝卜和胡萝卜。对于运动员来说,每次运动后应多吃滋阴,滋润肺,补充生金汤,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,预防秋燥的效果很好。
 
多睡一个小时
中医认为,秋冬是阴法,秋收是阴法,冬存是阴法。因此,秋天的三月,早卧早起,用养鸡的方式,也要养鸡;冬天和三月,早睡晚睡,必须等到太阳出来,才能养大西藏。因此,养生在秋冬中注重阴的采集和睡眠质量的提高,这可以达到事半功倍的效果。建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡,此时最能养阴,睡眠质量也会是最佳。
 

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