节日养生谨记6条常识

养生汇 节日养生 2019-08-31 120
国庆节期间,许多人开始不规律地吃饭和休息。他们每天都在忙着去拜访亲戚朋友,却没有美酒佳肴,他们的健康状况更令人烦恼。然而你却不知道管不住嘴,暴饮暴食则是对身体健康有害的!
节日养生谨记6条常识
那么应该怎样合理的安排饮食才吃能出健康?
 
1、不可暴饮暴食
节日里吃、喝、喝都容易暴饮暴食。人类消化器官的活动是有规律的。进食时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌各种消化液,使食物中的营养物质易于被人体吸收。
如果你突然吃得太多,或喝得太多,你需要更多的消化液来消化,但消化液的分泌有一定的限制,再加上胃的膨胀非常大,胃肠蠕动困难,影响正常的消化功能,如果情况是严重时,可导致急性胰腺炎、胃肠炎或胃肠道溃疡。每顿饭只能吃八分饱,不要吃太久。在食品方面,粮食主食是必不可少的。
节日养生谨记6条常识
2、饮食要清淡
少油,少糖,少盐,永远保护你的健康。太多的脂肪会导致心血管疾病、糖尿病和高血压。因此,烹调方法采用蒸、煮、热、炖、烘焙、卤素、冷拌等方法,减少油脂的吸收。此外,鸡汤和肉汤可以放在冰箱里,去除汤上凝结的油膜。最好不要添加味精,以防止过多的面筋钠。
节日养生谨记6条常识
3、少吃酸味食品
除了一天三餐,多吃水果,因为水果中含有的维生素和矿物质对健康有益。秋季饮食宜忌生冷清淡之品,传统医学还觉得秋季为肝气茂盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
节日养生谨记6条常识
4、少吃零食
瓜子是度假休闲零食的必备品,但你不知道炒酱油瓜子、炒葵花瓜子等,盐多,热量高,建议你更换炒南瓜籽,少吃麻、糖果、瓜子、花生等高热量零食。
节日养生谨记6条常识
5、多喝茶及白开水
喝大量开水或茶。喝无糖饮料,充足的水可以促进和改善便秘和高血压尤为重要。当然,水也能促进排泄物在体内的排泄,这有助于预防和治疗肾结石和尿路结石。
 

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