老年人冬季该如何养生,学会这些教父母

养生汇 冬季养生 2019-08-31 107
冻手和冻足,随着体温的下降,此时也是呼吸系统疾病、心脑血管疾病、类风湿关节炎等疾病高发时期,据家中介绍,老年人在冬季能够平稳长寿一年!那么我们老年人能做些什么来提高我们身体的免疫力来顺利度过冬天呢?
老年人冬季该如何养生
由于老年人主要器官老化、功能弱、适应性差,当寒潮袭来时,心血管、脑血管病和呼吸系统疾病的发病率增加,因此保暖是冬季养生的重要内容之一。保暖不是为了保持高温的状态,而是为了满足身体的需要。主要穿着柔软、轻便、贴身、舒适。
老年人冬季该如何养生
中医称为“虚则补之”,“寒则温之”。 ” 。因此,老年人的日常饮食应注意温补肾阳,多吃瘦肉、禽蛋、鱼等高蛋白食品;多吃含多种维生素的新鲜蔬菜和水果,以防止皮肤干燥,同时也要滋润脏腑,增加营养。缓解食欲,祛寒保暖,同时服用中药主治医师开的药膏是合适的。弥补它。
老年人冬季该如何养生
冬日早春,宜符合自然,以西藏为基础;睡前可以用温水泡脚,揉足100倍的心,以补肾养脑。冬季门窗紧闭,室内空气干燥脏污,易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,注意室内的空气循环,当天气清晰时,打开门窗通风,保持空气清新。
老年人冬季该如何养生
冬天,我们不应该整天呆在室内。我们应该尽可能地坚持每天锻炼。运动项目、强度可以从人到人变化,合理的选择,循序渐进,尽可能多做全身运动,如打太极拳、做运动等。当然,运动前一定要提前热身。保持积极的运动对调节你的健康和改善你的耐寒性非常重要。
 

分享: