冬天挨病痛!做7件事善待你的身体

养生汇 冬季养生 2019-10-16 149
清晨一碗粥养脾胃
脾胃功能减弱,是夏秋交替季节的典型现象。
夏天,人们喜欢吃生冷的食物,热的时候胃部不适,但天气寒冷,缺乏食欲,腹泻,胃痛等问题出现在你的门上。
从现在起,我们可以储存阳气准备过冬。粥是调理脾胃的好食物。
立秋后天天早晨喝一碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。
如果在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合花等保湿食品,也能起到滋润肺和滋润干燥的作用。
多喝热粥还可以帮助身体排汗、散热、祛风散寒,并尽快解除感冒。
做7件事善待你的身体
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酸味食物除秋燥
嘴唇剥了皮,口渴,干燥。随着秋天的感觉越来越厚,越来越多的人感觉到秋燥的力量。
如果你想对付秋燥,节食是避免大鱼大肉的重要手段。饮食清淡。每天多吃新鲜蔬果、莲藕、山药、百合粥、梨等食物,有助于抵抗秋燥。
及时补充足够的水分,有效防止嘴唇干裂。成人每天应至少摄入1500-1700毫升水,儿童每天应摄入不少于1200毫升水。
吃一些酸的食物,如柑橘、山楂等,有助于滋润肺,滋阴清燥。
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早睡早起能养肺
春困秋乏,秋天很轻易感觉困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。
在中医学里,我们常讲“秋养肺”。最有效的方法之一就是早睡早起,有助于舒展肺气,避免阳气外泄。
努力确保早上23:00到2:00的睡眠质量。最好每天睡七个小时。
此外,感冒病原体容易通过口鼻侵入肺部,诱发感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿一件背心,保护前胸和后背,还可以少吃冷食,少喝冷饮。
秋季养肺,注意心理调适也很重要,过度悲伤或悲伤,容易导致肺气运动异常。
做7件事善待你的身体
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后背双脚要护好
俗话说,“秋寒”有助于提高身体的抗寒能力,预防呼吸道疾病。
但是,我们决不愿意不穿衣服就冻僵。“秋冻”应该建立在我们不觉得冷的基础上。
老年人、儿童等具有较弱抵抗力的人,以及支气管炎、高血压、冠心病等慢性疾病不应“秋寒”,以免导致老年疾病的复发。
即使在“秋冻”中少穿衣服,也有三个关键部位需要保护:肚脐、后背和脚。
肚脐穿过五个内脏器官,背部是人体健康的屏障,如果很容易导致心肺疾病,如果脚感冒,它将极大地降低身体的抗病能力。
5
顺时针揉腹防便秘
中医认为,肺与大肠有关。的“秋天干气候不仅伤肺,还会导致肠蠕动减慢,形成季节性便秘..
最好学习一些按摩方法,通过刺激穴位来缓解便秘。
仰卧,搓手掌热,双手于右下腹折,顺时针按摩约30圈..或者用拇指或中指腹有节奏地按压人体,促进新陈代谢。
最好的按摩时间是早餐后半小时左右,此时大肠最容易出现作用。大便通畅,肺功能增强。
6
吞咽唾沫挡秋凉
适当吞咽唾液有利于健康长寿..
早上和床上,闭上眼睛,静静地坐着。先敲30下,然后用舌头舔上下牙齿。当唾液充满时,吞咽两三次。然后停止片刻,深呼吸,当你吸气时收紧你的肛门,当你呼气时,安静地重复单词"(十一)",但保持安静,重复30次。
这种方法不仅可以锻炼肺部,而且有助于血液循环,抵御秋季感冒。
 

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