一年之计在于春 这些春季养生知识得知道

养生汇 春季养生 2019-08-30 90
一年之计在于春,春季作为万物生发的季节,同样也是人们调整良好身体和精神状态的大好时机。春季养生应注意养肝、养阳、润燥、防风。唯有注重以上几点,科学养生,方能达到强身健体,调养生息的目的。
一年之计在于春 这些春季养生知识得知道
1、养肝为先
春季,按照中医五行学说,属木,与人体五脏之中的肝脏同气相求,故言春气通肝。肝脏,具有调节气血,分泌胆汁以助脾胃运化的功能,其调畅情志、疏理气机的作用更能使得周身的气机得以正常运行,可见养肝的重要性所在。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。但如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。因此,顺应天时变化,我们便要注重在日常生活中避免暴怒、急躁等不良情绪,避免繁重的工作负担和精神压力,调畅好情志,调节好饮食等生活习惯,适当锻炼以保证肝脏的正常疏泄功能。
一年之计在于春 这些春季养生知识得知道
2、养阳为要
常言道“春捂秋冻”,老一辈流传下来的生活常识,不但是宝贵的经验传承,更与中医学之间存有着密不可分的联系。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此,为防阳气外散而造成机体阳气不足,我们要时时注意顾护体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。故春季不宜穿着过于单薄,但也应适度地“春捂”,以免体内化热生燥。
一年之计在于春 这些春季养生知识得知道
3、润燥生津
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等以干燥为主要表现的症状,因此春季养生我们要注意润燥,来缓解以上不适症状给我们生活带来的困扰。在饮食上,我们要注意要做到饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物,忌食肥甘厚腻之品,以防助火生燥。可辨证适度服用养阴之品,如用百合、石斛、麦门冬、天门冬等药物代茶饮。注意每日饮用水的摄入,大量饮水,促进新陈代谢。
一年之计在于春 这些春季养生知识得知道
4、注意防风
春天的气候呈现温差大、风大的特点,因此我们在外出时要注意防风御寒,在遇到强风时要及时躲避,或遇到天气不佳时,应适度减少或避免外出锻炼,以免损伤人体的正气,造成不良的后果。
 

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